Les activités chez Artflow
La pole et la dance
Cours de pole dance "techniques"
La pole dance c'est un savant mélange entre acrobatie et danse !
On retrouve des mouvements proches de ceux des disciplines aériennes (tissu, cerceau, trapèze, corde...).
Cette danse se retrouve d'ailleurs dans les plus grands cirque du monde !
Sa particularité est qu'elle est influencée par le monde de la danse. Elle peut être de style moderne, contemporain, glamour, voire carrément street. La pole dance est une discipline très variée dans les styles et les sensations !
Les cours de pole technique sont dispensés par niveaux :
Cours de pole dance chorégraphiques
Les cours de chorégraphie sont axé sur des enchainements de mouvement de danse simple.
Accessible dès le 2ème cours technique, les mouvements sont différents des cours techniques mais font aussi appel à ce qui a pu être vu en cours technique.
Un cours 2 en 1 : On apprend à enchainer les mouvements, on développe sa mémoire, son aisance, sa musicalité et on s'amuse !
COURS TOUS NIVEAUX
1 semaine/2 en talons 👠
Pole power renfo
Des cours strong 💪🏼 tous niveaux
La pole est accessible à tous, sous réserve de se préparer physiquement. Cette préparation physique est indispensable.
⚡️Les 30 premières minutes on utilise des accessoires.
⚡️Les 30 min suivantes on apprend des figures de force à la pole. Un moyen ludique de se renforcer en apprenant des figures tel que le shouldermount, les lifts...
COURS à partir du niveau initiation
(savoir faire un seat et un climb)
Le hamac aérien
Des cours techniques
Le hamac aérien fait partie de la famille des tissus aériens que nous retrouvons au cirque. La différence se situe dans la forme que prend le tissu. Celui-ci est accroché comme un hamac.
Porté par ce tissu en forme de U, les figures s'enchainent de manière fluide. On est porté par le hamac, tout en légèreté.
COURS TOUS NIVEAUX
Le Cerceau aérien
pour tous les niveaux
Le cerceau aérien est issu du cirque. Une discipline accessible, qui renforce énormément tout en restant ultra ludique. Le cerceau peut être au ras du sol, comme tout en haut, il peut tourner comme il peut rester fixe. Les possibilités sont infinies.
Zéro prérequis sportif, jusqu'à l'inter !
COURS TOUS NIVEAUX
Fly Yoga
Des cours zen travaille la souplesse en douceur
Amenons un peu de zen dans notre pratique de la souplesse physique mais aussi mentale !
Ce cours, à destination de tous, est issu d'une combinaison entre le yoga traditionnel et le fly yoga (avec le hamac en support).
⚡️ Le cours commence par un moment d'ancrage pour se concentrer sur la séance.
⚡️On enchaine les postures. On gagne en mobilité et en flexibilité. On crée de l'espace. On dépasse ses craintes. On se rassure. On se découvre une force intérieure.
⚡️Enfin vient le retour au calme, sur le son d'un instrument mélodieux tel qu'un bol chantant ou un arbre de pluie.
De quoi vous faire partir à la découverte de soi...
COURS TOUS NIVEAUX
La souplesse
Des cours pour les jambes et le dos !
La souplesse du dos et jambes sont des indispensable à la pratique aérienne en pole dance ou hamac. Pour progresser, il est conseiller de prendre 1 cours par semaine.
Les exercices sont adaptés au niveau de chacun. Ils s'adressent aussi bien aux débutants n'ayant pas encore leurs écarts qu'aux avancés pour gagner en souplesse sur la barre ou pour tout agrès aérien.
On travaille en passif (poids de corps) et en actif (sollicitation des muscles), seul ou à deux. On apprend à ressentir son corps et à mieux se connaître.
⚡️On s'échauffe afin de préparer le muscle.
⚡️On travaille de façon statique sur des postures, une attention particulière sur chacun est apporté.
⚡️On fini par un "cool-down"
COURS TOUS NIVEAUX
Informations importantes : tenue et équipements
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POLE DANCE
Ne mettez pas de crème ou huile sur la peau au moins 4h avant la pratique car cela rendra a peau glissante ce qui est dangereux et rend la pratique inutile et frustrante.
- Se pratique en "shorty" (short court) et en débardeur afin de permettre à la peau d'adhérer à la barre et réaliser les figures.
- Amenez de préférence votre propre tapis ainsi qu'un chiffon ou serviette afin d'essuyer votre barre. Du matériel de désinfection (alcool) est à disposition afin de désinfecter la barre de Pole dance avant et après utilisation.
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CERCEAU / HAMAC / YOGA AÉRIEN
- Venez avec un legging obligatoirement (la peau nue sur le tissu occasionnerait des brûlures) et un T-shirt afin de protéger votre peau et rendre la pratique plus hygiénique également.
- Amenez aussi votre tapis si vous avez