Les niveaux en pole dance
Les niveaux en matière de pole dance sont débutant, intermédiaire et avancé.
Il peut exister des sous-niveaux afin de proposer des groupes les plus homogènes possibles.
Level 1 : Initiation
1 / Prérequis
aucun
2 / programme
Les premières figures de force comme le seat, monter à la barre, le crucifix et le layout. Les spins de base fireman, front hook, carrousel. Nous vous suggérons de faire plusieurs fois ce cours le temps de commencer à ancrer les figures de bases.
Level 2 : Débutant 1
1 / Prérequis
Avoir son climb, crucifix, seat, layout, Fireman spin, Front/Back Hook, Carousel spin
2 / programme
Spins
- Carrousel et variations
- Attitudes
- Chair & variation
- firemen et variations
- reverse grab
On travaille son accroche de cuisses avec le seat et ses variations, le layout & var, le cross knee, puis on découvre le spinning
Level 3 : Débutant 2
1 / Prérequis
Basic invert, cross knee release, savoir enchainer plusieurs figures
2 / programme
Maitriser le spinning dans des combos, savoir enchainer dans les 2 modes et l'outside leg
Level 4 : Inter 1
1 / Prérequis
Maitrise de l'outside leg, inversions OK, Push Up en statique et spinning, cross knee release, Open V en cours
2 / programme
Open V, les Viva 1 & 2, superman, shouldermount, inversion en contrôle, inside leg, Jamilla to butterfly
Level 5 : Inter 2
1 / Prérequis
Open V en traction, Outside leg hang, Inside leg à partir du V, Superman, Shouldermount, butterfly,
2 / programme
Butterfly extended, montée Reiko split, Open V en spinning et en aerial (à partir d'un push up), shouldermount aerial, Bird, Dislocator avancé, ayesha basic grip, brass monkey
Level 6 : Avancé
1 / Prérequis
Aérial V, Aerial Shouldermount, Ayesha en basic grip, Jade
2 / programme
Twisted grip, montée brachiale, tenir à 1 main, figures plus en souplesses, flips